良質な睡眠を促進するためには、以下のような食品が役立ちます：
1. バナナ：バナナに含まれるマグネシウムやトリプトファンはリラックス効果があり、眠りを誘うことが知られています。
2. アーモンド：アーモンドに含まれるマグネシウムは神経を落ち着かせ、より良い睡眠を促進します。
3. オートミール：オートミールに含まれるメラトニンやトリプトファンは、睡眠をサポートする効果があります。
4. ほうれん草：ほうれん草に含まれるマグネシウムやカルシウムは、筋肉の緊張を緩和し、リラックスさせます。
5. チェリー（さくらんぼ）：チェリーにはメラトニンが豊富に含まれており、自然な睡眠サイクルをサポートします。
6. サーモン：サーモンに含まれるオメガ-3脂肪酸は、睡眠の質を向上させる効果があります。
7. レタス：レタスに含まれるレチニンは、睡眠を促進するホルモンの分泌をサポートします。
これらの食品を食事に取り入れることで、良質な睡眠をサポートすることができます。
